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提問: 你好：關于腸道的問題！
我想問一個非常棘手的病，也就是不大便，也并不是一班說的便秘，而是有的時候好幾天沒有感覺，有時甚至憋的腸掌的痛，但就是不向下走。有這個毛病一前的一段時間狂吃過辣椒，可能和那個有關。在家的時候我媽給我弄一些汗纖維素比較多的東西吃會好一點，但這是學校很不方便，希望各位專家予以答復，我在這里感激不盡！！！附：20歲，病史有兩三年了。
医师解答: 音頻回復

你好！首先祝你早日恢復健康！為了徹底解決你的“便秘”的問題，我來給你介紹一則“六字經”，供你參考： 1）“水” 用當天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8--10杯，或決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。 　　2）“軟” 人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。 　　3）“粗” 常吃富含膳食纖維的食物，如全谷食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。 　　4）“排” 定時排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。 　　5）“動” 適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。 　　6）“揉” 每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。 以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。