到了,大便,早晚,食物,我的
提問: 你好:關于腸道的問題!
我想問一個非常棘手的病,也就是不大便,也并不是一班說的便秘,而是有的時候好幾天沒有感覺,有時甚至憋的腸掌的痛,但就是不向下走。有這個毛病一前的一段時間狂吃過辣椒,可能和那個有關。在家的時候我媽給我弄一些汗纖維素比較多的東西吃會好一點,但這是學校很不方便,希望各位專家予以答復,我在這里感激不盡!!!附:20歲,病史有兩三年了。
医师解答: 音頻回復

你好!首先祝你早日恢復健康!為了徹底解決你的“便秘”的問題,我來給你介紹一則“六字經”,供你參考: 1)“水” 用當天燒開后自然冷卻的溫開水,每天至少要喝8--10杯,或決明子茶、綠茶,并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用,又刺激了胃腸道,利于軟化糞便通大便。   2)“軟” 人到中年以后,胃腸道功能隨之降低,需飲食熟軟的食物,這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。   3)“粗” 常吃富含膳食纖維的食物,如全谷食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等,每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動,加快糞便排出。   4)“排” 定時排便,不拖延時間,使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部,以保持清潔。   5)“動” 適度運動,每天早晚慢跑、散步,促進胃腸道蠕動。另外,早晚各做一次腹式呼吸,時間為15分鐘,使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動,胃和腸的活動量增大,消化功能也得到了增強,對糟粕的排斥更加徹底。   6)“揉” 每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹,以肚臍為中心,順時針揉100次。可促進腹腔血液循環,助消化、通腸胃,從而促使大便順暢排泄。 以上回答如果滿意,請不要辜負我的一片好意,及時點擊“采納為答案”。

創作者介紹

haooz的部落格

haooz 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()